糖尿病人饮食指南？

糖尿病人饮食指南需遵循"总量控制、结构优化、定时定量"原则，核心是通过合理饮食稳定血糖，降低并发症风险。

1.碳水化合物选择：优先全谷物（燕麦、糙米）和杂豆，避免精制糖（甜饮料、糕点），碳水化合物占每日热量45%~60%，每餐摄入量约1拳主食。

2.优质蛋白摄入：每日1.0~1.2g/kg体重，优选鱼、禽、蛋、豆制品，如清蒸鱼、鸡胸肉，蛋白质有助于维持肌肉量，延缓血糖上升。

3.脂肪管理：控制饱和脂肪（肥肉、黄油），增加不饱和脂肪（橄榄油、坚果），每日烹调用油不超过25g，避免油炸食品。

4.膳食纤维补充：每日摄入25~30g膳食纤维，多吃绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、低糖水果（苹果、蓝莓），促进肠道蠕动，改善胰岛素敏感性。

5.特殊人群注意：老年患者需根据肾功能调整蛋白质，合并肾病者控制植物蛋白；妊娠期患者需在医生指导下增加热量摄入，避免低血糖；合并高血脂者减少高胆固醇食物。

6.饮食行为建议：定时定量进餐，每餐间隔4~6小时，避免暴饮暴食；烹饪方式以蒸、煮、凉拌为主，减少加工食品摄入；定期监测餐后2小时血糖，根据结果调整饮食方案。