维生素d缺乏症，怎么补充

维生素D缺乏症补充需分情况：普通成人可通过每日10-20微克维生素D制剂或高剂量冲击治疗（遵医嘱），儿童每日400-600国际单位，孕妇哺乳期女性需维持较高水平。

一、普通成人补充策略：优先选择含维生素D3的制剂，每日10-20微克，或遵医嘱进行每月1-2次大剂量（单次50000-100000国际单位）肌肉注射，连续1-3个月后复查指标。

二、儿童补充方案：婴幼儿每日400-600国际单位，学龄前儿童每日600-800国际单位，青春期青少年需维持800-1000国际单位，特殊情况（如早产儿、肥胖儿童）需在医生指导下增加剂量。

三、特殊人群补充要点：孕妇哺乳期女性每日需1000-1500国际单位，老年人因吸收下降建议每日1000-2000国际单位，慢性肾病患者需严格遵循医嘱，避免过量导致高钙血症。

四、非药物干预建议：每日户外活动15-30分钟（暴露面部、手臂），每周摄入富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄、强化乳制品），同时监测血清25-羟维生素D水平（目标值30-100nmol/L）。