肩周炎用什么姿势睡觉

肩周炎患者建议采用健侧卧位（患侧在上） 或仰卧位（患侧肩臂自然舒展） 睡觉，避免患侧长期受压。具体姿势需结合疼痛程度与病程阶段调整。

1.健侧卧位：以健康一侧身体朝下，患侧手臂自然放置于胸前或身侧（可用枕头支撑），减少肩部负重。此姿势适合疼痛较轻者，可促进局部血液循环，避免患肩受压。

2.仰卧位：患侧手臂置于身体旁或枕头上，肩部保持中立位，避免内收或外旋。适用于夜间疼痛明显者，能减轻肩部肌肉紧张，尤其适合老年患者或合并高血压者（避免压迫患侧血管）。

3.避免姿势：禁止患侧在下的侧卧位或俯卧位，此类姿势会加重肩关节囊粘连与肌肉痉挛，延长康复周期。

4.特殊人群提示：老年患者或合并骨质疏松者，建议选择中等硬度枕头（厚度约8~12cm），避免过硬或过软导致肩颈肌群失衡。糖尿病患者需注意保持患侧皮肤干爽，防止压疮。

5.辅助措施：睡前可进行10分钟肩部热敷（40~45℃毛巾），缓解肌肉僵硬后再入睡，配合轻柔的钟摆运动（小幅度前后摆动），增强肩关节活动度。