碳酸钙和乳钙的区别

碳酸钙和乳钙的区别主要在于来源、吸收率、适用人群及副作用风险。碳酸钙以石灰石为原料，吸收率约30%，适合大多数人群；乳钙从牛奶中提取，吸收率高，适合婴幼儿及肠胃敏感者。

来源与原料：碳酸钙由石灰石煅烧后加工而成，属于无机钙源；乳钙是牛奶中天然存在的钙结合蛋白复合物，属于有机钙源。

吸收率与生物利用度：碳酸钙吸收率约30%，受胃酸影响较大；乳钙吸收率可达60%以上，对胃酸要求低，吸收更稳定。

适用人群：碳酸钙适合成人、青少年及需要快速补钙的人群；乳钙更适合婴幼儿、老年人及肠胃功能较弱者，避免刺激肠胃。

副作用风险：碳酸钙可能引起腹胀、便秘等不适，过量服用需注意肾功能；乳钙通常耐受性好，但需选择无添加剂的产品，避免过敏。

特殊人群提示：婴幼儿补钙优先选择乳钙，需在医生指导下使用；老年人若有肾功能不全，应谨慎选择碳酸钙，优先咨询专业医师。