孩子晚上不睡觉，怎么办

孩子晚上不睡觉，需先排查生理、环境、心理因素，优先通过规律作息、睡前放松、环境调整等非药物方式改善，必要时咨询儿科医生。

生理因素：饥饿或过饱、尿布潮湿、出牙不适等会干扰睡眠。需定时喂养，睡前避免过量进食，及时更换尿布，出牙期可通过冷敷缓解不适。

环境因素：光线过亮、噪音干扰、室温不适（22~26℃为宜）会影响入睡。建议使用遮光窗帘、白噪音机，保持室内温度适宜，睡前1小时调暗灯光。

心理因素：分离焦虑、白天过度兴奋或疲劳会导致入睡困难。家长需陪伴安抚，避免睡前接触电子产品，安排15~30分钟安静活动（如绘本阅读）帮助放松。

特殊情况：低龄儿童（6月龄以下）尽量避免使用助眠药物，优先通过调整喂养时间和环境改善。若长期入睡困难（持续2周以上），需就医排查睡眠障碍或其他健康问题。