高血压高血糖饮食注意事项

高血压高血糖患者饮食需严格控制钠摄入（每日＜5g盐），减少精制糖和反式脂肪，增加膳食纤维与优质蛋白。

低盐饮食：避免腌制食品、加工肉、高钠调料，可用香草、柠檬汁调味，减少血压波动风险。

控糖策略：选择低升糖指数（GI）食物（如全谷物、豆类），限制甜点与含糖饮料，餐后监测血糖变化。

营养搭配：每日摄入蛋白质1.0~1.2g/kg体重（优选鱼、禽、豆制品），适量不饱和脂肪（如橄榄油），每日蔬菜≥500g。

特殊人群：老年患者需控制水分摄入，避免夜间水肿；糖尿病肾病患者需低蛋白饮食，合并肥胖者可在医生指导下减重。

生活方式：规律进餐，避免暴饮暴食，餐后30分钟适度活动（如快走），保持血压血糖稳定。