坐月子手腕疼腰疼怎么回事

坐月子期间手腕疼腰疼，多因产后身体劳损、激素变化或姿势不当引发，常见于产后1~6周内。

一、手腕疼：多因抱娃姿势不良或过度使用腕部，导致腕管综合征或肌腱炎。表现为手腕酸胀、活动受限，夜间加重。

二、腰疼：孕期腰部负担增加，产后激素松弛韧带，加上频繁弯腰抱娃、哺乳姿势不当，易引发腰肌劳损或腰椎压力增大。

三、缓解措施：

1.手腕疼：使用护腕固定，避免长时间握持重物，哺乳时用靠垫支撑手臂，每小时做手腕环绕放松动作。

2.腰疼：采用侧卧位哺乳，用腰靠或软枕支撑腰部，每日进行温和的产后瑜伽腰部训练，避免久坐久站。

四、注意事项：产后42天内避免提重物，若疼痛持续超过2周或伴随麻木、肿胀，建议及时就医检查，排除腱鞘炎或腰椎间盘问题。