哺乳期，忌口食物有哪些

哺乳期需谨慎摄入酒精、咖啡因（每日≤200mg）、高汞鱼类（如大型金枪鱼）、过量辛辣刺激食物及含添加剂的加工食品。

酒精：酒精会快速进入乳汁，影响婴儿神经系统发育，建议完全避免摄入。

咖啡因：过量咖啡因可能导致婴儿烦躁、睡眠紊乱，每日咖啡/茶不超过2杯为宜。

高汞鱼类：汞蓄积影响婴儿大脑发育，避免食用大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）。

刺激性食物：过量辛辣、过咸食物可能引发婴儿肠胃不适，建议适量调整饮食结构。

加工食品：含防腐剂、人工色素的食品可能影响乳汁质量，优先选择新鲜天然食材。

特殊人群（如过敏体质妈妈）需额外规避自身过敏原，建议通过饮食日记记录反应，必要时咨询营养师或医生。