孕期为何容易腰痛

孕期腰痛主要因激素变化（如松弛素）使骨盆及韧带松弛，子宫增大致腰椎负荷增加，姿势改变（如重心前移）引发腰臀肌肉紧张。

激素变化影响：孕期胎盘分泌松弛素，使骨盆韧带、腰椎间盘纤维环松弛，关节稳定性下降，腰椎受力不均易引发疼痛。

子宫增大负荷：孕中晚期子宫重量增加，腰椎压力逐步上升，尤其是第20周后子宫明显增大，腰椎前凸加剧，肌肉持续紧张。

姿势代偿问题：孕期重心前移，腰椎前凸增加，腰背肌需持续收缩维持平衡，长期疲劳导致肌肉劳损性疼痛。

特殊人群提示：有既往腰椎病史者需提前评估，肥胖孕妇因体重额外增加腰椎负担，建议孕期控制体重增长（每周≤0.5kg），避免久坐久站，选择合适支撑性孕妇枕。