孕六个月了，便秘了怎么办

孕六个月便秘可通过饮食调整、适度运动及生活习惯改善缓解，必要时在医生指导下使用安全药物。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量保持1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度运动：每天进行30分钟温和活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，避免久坐久卧。

生活习惯：养成定时排便习惯，排便时不玩手机，避免过度用力；睡前可顺时针按摩腹部，每次10~15分钟。

药物干预：若上述方法无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药。

特殊注意：孕期便秘可能与子宫压迫肠道有关，若伴随腹痛、便血或排便困难加重，需及时就医排查肠道疾病。