脖子扭到了怎么办？

脖子扭到后，应立即停止活动并冷敷，若24小时内无缓解或症状加重，需及时就医。

轻度肌肉拉伤：24小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复。避免剧烈转动颈部，可轻柔拉伸颈肌。

颈椎关节错位：若伴随头晕、手臂麻木，需尽快前往正规医疗机构，由专业人员进行复位。

持续性疼痛：超过一周未缓解或频繁复发，可能提示颈椎病变，建议进行影像学检查，明确病因后治疗。

特殊人群：儿童、孕妇及老年人应在医生指导下处理，避免自行按摩或强行复位，以免加重损伤。