得了腱鞘炎，怎么办

腱鞘炎需及时休息制动，配合冷敷/热敷、药物外用及康复锻炼缓解，严重时需就医。日常避免重复性动作，儿童需家长监督纠正不良姿势。

一、紧急处理与家庭护理

休息制动：减少病变部位活动，避免提重物、长时间握持物品。儿童需家长协助纠正握笔、玩玩具姿势，避免手指过度屈伸。

冷热敷交替：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，每次15~20分钟；慢性期热敷促进血液循环，可用温毛巾或热水袋。

二、药物与物理治疗

外用药物：疼痛明显时可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎药（NSAIDs），严禁自行服用口服止痛药或中成药。

物理治疗：超声波、冲击波治疗可促进炎症吸收，需在医院康复科进行。中医针灸、推拿需由专业医师操作。

三、康复锻炼与预防措施

拉伸训练：每日轻柔拉伸手腕、手指3~5次，每次每个动作保持15秒，缓解肌腱紧张。

护具使用：长期重复性工作者可佩戴弹性护腕，保持关节中立位。儿童活动时避免长时间低头玩手机或握笔写字。

四、就医指征与治疗建议

需及时就医：若疼痛加重、关节活动受限或出现弹响指，应尽快到骨科或运动医学科就诊。

专业治疗：医生可能采用局部注射糖皮质激素（需严格无菌操作）或小针刀松解术，术后需配合康复训练。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.中国腱鞘炎诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：789-795.

[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021：112-115.

[3]国家卫生健康委员会.中国居民康复指南(2022)[J].中国康复医学杂志，2022，37(5)：567-572.