腰后面两个突出的骨头叫什么

腰后面两个突出的骨头通常指腰椎两侧的髂后上棘和腰椎棘突。若为腰椎两侧对称突出，可能是髂后上棘，位置在臀部上方；若为腰椎正中，可能是腰椎棘突，是腰椎椎体后方的骨性隆起。

髂后上棘：是髋骨的一部分，属于骨盆结构，成年后通常较为明显，尤其在体型偏瘦或肌肉量较少人群中更易触及。其位置可通过臀部上方两侧的骨性突起判断，是重要的体表定位标志，常用于注射、针灸等医疗操作的定位参考。

腰椎棘突：腰椎椎体后方的骨性结构，自上而下逐渐增大，在腰椎正中线上可触及。腰椎共有5个椎体，第1-5腰椎的棘突依次排列，其中第3腰椎棘突常作为体表定位的重要参考点，在腰背疼痛、腰椎病变（如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等）的诊断中具有临床意义。

特殊人群注意事项：孕妇：孕期激素变化使骨盆韧带松弛，髂后上棘可能因姿势改变或体重增加出现不适，建议避免久坐久站，选择硬度适中的座椅，适当进行轻柔的腰背拉伸。老年人：随着年龄增长，腰椎退变、骨质疏松可能导致棘突周围骨质增生或椎体压缩性骨折，出现腰背部疼痛，应定期进行骨密度检查，避免弯腰负重，必要时佩戴护腰保护。青少年：青少年生长发育阶段，若长期姿势不良（如久坐、弯腰驼背），可能导致腰椎棘突受力不均，引发腰背肌劳损，建议保持正确坐姿，每30-40分钟起身活动，加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）。