月经来了不能吃什么水果？

月经期间应避免食用生冷性水果（如西瓜、梨）、酸涩水果（如未成熟柿子）及冰镇水果，以免刺激子宫收缩或加重经期不适。

一、生冷性水果的危害

西瓜、梨等寒性水果会降低血液循环速度，可能导致经血排出不畅，加重痛经或经量减少。中医认为这类水果易损伤脾胃阳气，引发腹泻或经期延长。

二、酸涩收敛类水果的影响

未成熟柿子、山楂等含较多鞣酸，可能引起子宫平滑肌收缩，增加经血排出阻力，导致痛经或经血淤积。脾胃虚寒者尤其需注意。

三、冰镇水果的特殊风险

冷藏或冷冻水果会使子宫血管收缩加剧，加重腹部不适。即使常温下的寒性水果，过量食用也可能诱发经期延长或经量异常。

四、经期适宜水果推荐

可选择苹果、樱桃、葡萄等温性水果，补充维生素和矿物质。建议每日食用量控制在200~300克，避免空腹食用。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]全国高等中医药院校规划教材《中医妇科学》(第十版)[M].中国中医药出版社，2016：45-47.