急性腰扭伤

急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带等软组织突然受力或姿势不当引发的急性损伤，多数3~7天可缓解，少数需专业干预。

1.按损伤程度分类

轻度扭伤仅肌肉轻微拉伤，表现为局部酸痛，活动轻度受限，休息后可自行恢复。中度扭伤伴随韧带撕裂，疼痛剧烈，活动明显受限，需制动处理。重度扭伤可能合并骨折或神经损伤，需紧急就医。

2.按常见诱因分类

日常活动中突然弯腰、搬重物或运动时动作不协调易发生。长期久坐、姿势不良者因腰部肌肉紧张，更易在轻微外力下受伤。

3.治疗与护理原则

急性发作期（48小时内）采用RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），可缓解疼痛和肿胀。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。恢复期进行温和的腰背肌拉伸训练，增强肌肉稳定性。

4.特殊人群注意事项

老年人因肌肉萎缩、骨质疏松，恢复较慢，需避免自行剧烈活动，建议在医生指导下康复。孕妇因腰椎负荷增加，扭伤后需谨慎处理，优先选择物理治疗。儿童好动，家长应注意纠正不良姿势，运动前做好热身。