后背疼肩胛骨疼

后背疼肩胛骨疼可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎或肩袖病变等引起，持续超过一周或伴随活动受限、麻木时需就医。

肌肉劳损或姿势不良：长期伏案工作、背包过重等导致肩背肌群紧张，表现为酸痛、僵硬，活动后加重。建议每30分钟起身活动，调整坐姿，局部热敷或轻柔按摩可缓解。

颈椎病变：颈椎病压迫神经时，疼痛可放射至肩胛骨，伴随手臂麻木、头晕。长期低头、颈椎退变是诱因，需避免高枕，必要时佩戴颈托，通过颈椎操改善。

肩袖损伤或肩周炎：肩袖肌腱损伤或肩关节粘连会引发疼痛，抬臂困难。中老年人、运动爱好者风险较高，日常避免过度抬举，急性期冷敷，慢性期需康复训练。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和重心前移易出现腰背不适，应使用孕妇枕，避免久站；糖尿病患者需警惕神经病变导致的疼痛，控制血糖同时及时排查神经损伤。

就医指征：若疼痛剧烈、夜间加重，或伴随发热、体重下降，需尽快到骨科或康复科就诊，通过影像学检查明确病因，避免延误治疗。