后腰痛怎么办

后腰痛多由肌肉劳损、腰椎退变或姿势不当引起，多数情况下通过短期干预（1-2周）可缓解。若持续超过2周，或伴随下肢麻木、夜间痛等症状，需及时就医排查腰椎间盘突出、骨质疏松等问题。

急性发作期（疼痛剧烈）：应卧床休息1-2天，避免弯腰负重；可冷敷疼痛部位（每次15-20分钟，间隔1-2小时），减轻炎症反应。

慢性劳损期（疼痛反复）：坚持规律的核心肌群训练（如平板支撑、小燕飞），增强腰椎稳定性；避免久坐（每30-40分钟起身活动），选择硬床具维持脊柱生理曲度。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人（尤其女性）需警惕骨质疏松性骨折，建议每年检查骨密度，避免突然扭转动作。

药物辅助：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃溃疡患者需谨慎选择；不建议长期依赖药物，以免掩盖病情。

就医指征：若出现大小便功能障碍、下肢肌力下降或夜间痛醒，应立即前往正规医疗机构，通过影像学检查明确病因。