长期腰疼

长期腰疼可能由腰椎劳损、神经压迫或炎症等原因引起，持续超过3个月需警惕慢性损伤。

一、肌肉骨骼性腰疼

常见于久坐、搬运重物人群，表现为腰背部酸痛，活动后加重。需通过腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）增强稳定性，避免突然弯腰或负重。

二、神经压迫性腰疼

腰椎间盘突出或椎管狭窄者易出现，伴随下肢麻木、疼痛。MRI可明确诊断，急性期需卧床休息，症状缓解后进行核心肌群训练（如平板支撑）。

三、炎症性腰疼

强直性脊柱炎等免疫性疾病早期表现为晨起僵硬，夜间加重。需风湿科检查HLA-B27及血沉，非甾体抗炎药可缓解症状，避免长期卧床导致关节僵直。

四、特殊人群注意事项

孕妇因腰椎负荷增加易腰疼，建议侧卧位并使用孕妇枕；老年人需排查骨质疏松性骨折，预防跌倒风险；糖尿病患者若伴随下肢发凉、麻木，需警惕神经病变。

五、就医指征

出现夜间痛醒、体重骤降、下肢无力或大小便障碍时，需立即就诊。慢性腰疼患者可先尝试3个月保守治疗，无效则考虑手术干预。