孕妇能不能吃蜂蜜吗？

孕妇在妊娠中晚期（孕20周后）可适量食用蜂蜜，每天建议不超过1-2汤匙（约15-30克）。但孕早期（前12周）及有妊娠糖尿病、肥胖或过敏史的孕妇需谨慎。

孕中晚期适量食用的益处：蜂蜜富含葡萄糖、果糖及多种维生素，能快速补充能量，缓解孕期疲劳。其天然抗菌成分可辅助缓解轻微便秘，改善睡眠质量。

孕早期食用的风险：孕早期胚胎着床不稳定，蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，虽成人肠道可抵御，但孕妇肠道功能较弱，存在潜在风险，建议暂不食用。

特殊人群注意事项：妊娠糖尿病孕妇应严格控制摄入量，避免血糖波动；对蜂产品过敏者需绝对禁止；肥胖孕妇建议选择低糖替代品，如无糖酸奶或全麦面包。

食用建议：食用前需确认蜂蜜质量，选择正规品牌，避免散装产品。食用时用温水冲泡（水温不超过60℃），保留营养成分。若出现腹泻、腹痛等不适，应立即停止食用并咨询医生。