手腕扭伤了疼怎么办

手腕扭伤后疼痛可通过RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）缓解，急性疼痛期（48小时内）优先冷敷，48小时后可热敷促进恢复。

1.急性疼痛期（48小时内）

受伤后立即停止活动，避免加重损伤。用冰袋（裹毛巾）冷敷15~20分钟，每2~3小时一次，可收缩血管减轻肿胀与疼痛。

2.亚急性恢复期（48~72小时后）

若疼痛仍明显，可改用温敷（热水袋或热毛巾），每次15分钟，促进局部血液循环加速组织修复。

3.药物辅助

疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避开空腹，胃溃疡患者慎用。

4.特殊人群注意

儿童及孕妇需避免药物干预，优先物理治疗；老年人若有骨质疏松，需警惕骨折风险，建议尽早到医疗机构检查。

5.康复锻炼

疼痛缓解后，可逐步进行手腕轻度屈伸、旋转练习，避免过度用力，预防关节僵硬。