盆底肌康复多久做一次

盆底肌康复频率因个体情况而异，一般建议每周3次，每次15-30分钟，持续8-12周为一疗程。

产后修复期：产后42天至6个月内，建议每周3次专业机构康复训练，配合居家凯格尔运动，可有效改善漏尿、盆腔松弛等问题。

术后康复期：盆底手术或尿失禁修复术后，需遵医嘱从低强度开始，每周2-3次，根据恢复情况调整至每周1-2次，持续3个月以上。

日常维护期：无明显症状者，建议每月2-3次专业指导下的居家训练，或每两周1次专业机构评估，维持盆底肌功能。

特殊人群：高龄女性或合并慢性疾病者，建议延长康复周期，每次训练间隔适当缩短，增加肌肉力量监测频率，避免过度疲劳。

生活方式影响：长期便秘、肥胖或久坐人群，需在康复期间调整习惯，增加盆底肌训练频率至每周4次，每次20分钟，配合饮食管理。