腰痛，怎么办呢

腰痛需先明确原因，多数短期腰痛（<3个月）可通过休息、锻炼和药物缓解，长期或严重情况需就医。

急性腰痛（突发剧烈疼痛）：应立即停止活动，卧床休息1-2天，避免弯腰负重，可冷敷疼痛部位减轻炎症，3天后改用热敷促进血液循环。

慢性腰痛（持续3个月以上）：需加强腰背肌锻炼，如小燕飞动作、五点支撑法，同时调整坐姿站姿，避免久坐久站，配合物理治疗如针灸、理疗改善症状。

特定人群注意事项：孕妇因重心前移易腰痛，需使用孕妇托腹带减轻腰部压力，避免提重物；老年人骨质疏松者，日常应补充钙和维生素D，防跌倒引发骨折性腰痛。

药物与就医建议：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱；若腰痛伴随腿麻、发热或夜间痛醒，应尽快到正规医疗机构检查，排除腰椎间盘突出等严重问题。