腰不舒服

腰不舒服可能由肌肉劳损、腰椎退变或神经压迫引起，持续超过2周需就医。

一、肌肉劳损型腰不舒服

多因久坐、突然发力或姿势不良导致，表现为酸痛、僵硬，活动后加重。建议每30分钟起身活动，采用靠墙站立拉伸腰背肌，避免弯腰搬重物。

二、腰椎退变型腰不舒服

随年龄增长出现椎间盘突出或骨质增生，常伴下肢麻木、放射性疼痛。日常需睡硬板床，避免久坐，肥胖者建议减重以减轻腰椎负担。

三、神经压迫型腰不舒服

腰椎间盘突出压迫神经根时，疼痛沿臀部放射至腿部。急性期需卧床休息，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，避免自行按摩加重病情。

四、特殊人群注意事项

孕妇因体重增加易腰痛，建议穿托腹带分散压力；老年人需警惕骨质疏松性骨折，跌倒风险高者应定期检查骨密度，避免剧烈运动。