月经期间吃什么排毒养颜

月经期间无需刻意"排毒"，身体自然通过代谢排出废血与毒素。饮食应注重均衡营养，以温和易消化、富含铁和维生素的食物为主，避免生冷辛辣刺激。

补充优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类，帮助修复经期失血造成的身体损耗，维持免疫力。

摄入含铁食物：动物肝脏、菠菜、黑木耳等，预防缺铁性贫血，改善经期疲劳感。

补充维生素B族：全谷物、坚果类食物，调节神经紧张，缓解经前期综合征症状。

适量饮水与膳食纤维：保持肠道通畅，减少便秘，促进代谢废物排出，建议每日饮水1500~2000ml。

特殊人群提示：经期女性脾胃功能较弱，避免过量生冷食物；贫血或经量过多者可在医生指导下适当增加含铁食物；长期经期不适者建议及时就医检查。