后背中间偏左下昨天晚上睡觉起来觉得疼，平躺睡觉不疼

后背中间偏左下夜间睡醒后疼痛，平躺缓解，可能是睡姿不当、床垫不合适或肌肉劳损所致。若症状持续超3天，需警惕其他潜在问题。

肌肉劳损：睡眠时长时间保持不良姿势，导致腰背部肌肉紧张痉挛。建议睡前热敷，避免久坐久站，适当进行拉伸运动。

腰椎压力：平躺时腰椎压力减轻，若夜间脊柱受压，可能引发疼痛。选择中等硬度床垫，避免过软或过硬，睡前可轻柔按摩疼痛部位。

脊柱问题：若伴随下肢麻木、弯腰受限，需排查腰椎间盘突出或退行性改变。建议及时就医，进行影像学检查，明确诊断。

特殊人群提示：孕妇因体重增加，腰背部负担加重，易引发疼痛，需调整睡姿并咨询产科医生；老年人需警惕骨质疏松，日常注意补充钙质和维生素D。