腰后两侧痛

腰后两侧痛可能由肌肉劳损、腰椎问题或泌尿系统疾病引起，持续超过一周需就医。

肌肉劳损或姿势不良：长期久坐、弯腰劳作导致腰背部肌肉紧张，休息后缓解，可通过拉伸和热敷改善。

腰椎退行性病变：如腰椎间盘突出，伴随下肢麻木，需减少弯腰，避免剧烈运动，必要时遵医嘱治疗。

泌尿系统问题：如肾盂肾炎或肾结石，伴随尿频、尿急或血尿，需及时就医检查尿常规和超声。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易腰痛，可使用孕妇专用托腹带；老年人需排查骨质疏松，避免跌倒风险。