腰闪了怎么治疗

腰闪了（急性腰扭伤）通常在1~2周内通过休息、冷敷、药物和康复锻炼缓解。

冷敷与制动：受伤后48小时内冷敷减轻疼痛肿胀，之后热敷促进血液循环。避免剧烈活动，必要时佩戴护具。

药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激。

康复锻炼：疼痛缓解后逐步进行腰背肌拉伸和核心肌群训练，增强稳定性。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折，孕妇避免药物，儿童应优先手法复位和保守治疗，有腰椎病史者需尽早就医排查椎间盘损伤。