老年人腰疼怎么缓解

老年人腰疼缓解需结合病因，优先非药物干预。急性期（48小时内）卧床休息，避免剧烈活动；慢性期适度运动，如散步、游泳，增强腰背肌力量。药物仅在疼痛明显时短期使用，需遵医嘱。同时，注意控制体重、改善姿势，避免久坐久站。骨质疏松性腰疼需补充钙和维生素D，必要时抗骨质疏松治疗。若疼痛持续超1周或伴随下肢麻木、夜间痛，应及时就医排查腰椎间盘突出、骨折等问题。