牙齿松动，牙龈萎缩，怎么办？

牙齿松动、牙龈萎缩多因牙周组织慢性损伤，需通过科学清洁、改善生活习惯及针对性治疗控制进展，必要时就医干预。

一、科学控制牙菌斑是基础

每日早晚使用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤），配合含氟牙膏，每次刷牙不少于2分钟；使用牙线或牙缝刷清洁邻面牙菌斑，避免食物残渣滞留。研究表明，牙菌斑控制可使早期牙龈萎缩停止进展达60%以上[1]。

二、改善口腔环境与营养支持

局部护理：使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙损伤牙龈；含氟漱口水可辅助减少牙菌斑，但不宜长期使用含酒精配方（可能刺激萎缩牙龈）。

营养补充：增加富含维生素C（促进胶原合成）、钙（维持骨密度）及维生素K2（调节钙吸收）的食物，如柑橘类、深绿色蔬菜、乳制品等。

三、及时就医干预牙周疾病

若出现刷牙出血、口臭、牙齿移位等症状，需尽快就诊口腔科，通过牙周基础治疗（龈上洁治、龈下刮治）清除牙结石及菌斑。对于中重度牙周萎缩，可考虑牙周翻瓣术或引导组织再生术，严禁自行服用任何牙周病药物[2]。

四、特殊人群注意事项

儿童青少年：牙龈萎缩多因刷牙不规范，需家长协助建立正确刷牙习惯，定期（每6个月）进行口腔检查。

中老年人群：随年龄增长牙周组织自然退化，建议每3个月进行一次牙周维护，控制全身疾病（如糖尿病）对牙周组织的影响。

牙齿松动与牙龈萎缩是可防可控的口腔疾病，早期干预能有效阻止病情进展。日常坚持科学护理，配合专业治疗，多数患者可维持牙齿功能至自然寿命。

参考文献：

[1]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2020版)[J].中华口腔医学杂志，2021，56(3)：217-223.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2022年版)[J].中国慢性病预防与控制，2022，30(6)：401-406.