白菊花和黄菊花茶的功效

白菊花和黄菊花茶均有清热明目、疏风散热的功效，黄菊花偏于疏散风热，白菊花更擅平肝潜阳，二者适用场景略有差异，可根据体质和需求选择。

一、黄菊花茶：疏散风热，缓解外感不适

黄菊花性偏微寒，核心功效是疏散风热，适合风热感冒初期（表现为咽喉肿痛、口干舌燥、头痛发热）或用眼过度导致的眼睛干涩。现代研究表明，黄菊花中的黄酮类物质能抑制炎症因子释放，缓解呼吸道黏膜充血[1]。但风寒感冒（怕冷明显、流清涕）者饮用可能加重症状，需谨慎。

二、白菊花茶：平肝潜阳，改善头目昏沉

白菊花性偏凉润，重点作用于平肝潜阳，对肝阳上亢引起的头晕目眩、耳鸣（如高血压伴随的头胀不适）效果更佳。中医认为其能滋养肝阴，缓解情绪烦躁导致的“上火”症状[2]。儿童、孕妇等特殊人群饮用前建议咨询中医师，脾胃虚寒者（长期腹泻、手脚冰凉）需少量尝试。

三、共性适用：日常护眼与轻中度上火调理

二者均含菊苷、氨基酸等成分，日常可作为护眼茶饮（每杯5~8朵，沸水冲泡），缓解长时间看屏幕后的眼疲劳。对咽喉轻微肿痛、口腔溃疡等“实火”症状（伴随口干、便秘）有辅助缓解作用，但不能替代药物治疗。若症状持续超过3天或加重，应及时就医。

四、饮用注意事项避免长期大量饮用，以免损伤脾胃阳气，出现腹泻、胃寒等不适。冲泡时水温不宜过高（80~90℃为宜），避免破坏有效成分。存放需干燥避光，变质后禁止饮用。

参考文献：

[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]高学敏.中药学(第2版)[M].中国中医药出版社，2021：156-158.

[3]中华中医药学会.中医体质分类与判定[J].世界中医药，2019，14(2)：309-315.