艾叶泡脚的功效与作用是什么呢？

艾叶泡脚可促进血液循环、温经通络，缓解寒湿引起的手脚冰凉、关节不适，改善睡眠质量，尤其适合秋冬或体质偏寒人群。

一、温经散寒，改善寒湿体质

艾叶性温味苦辛，归肝脾肾经，泡脚时其有效成分通过皮肤渗透吸收，能温通经络、驱散寒湿。寒湿体质人群（表现为怕冷、手脚冰凉、易腹泻）常泡脚可缓解症状，尤其适合秋冬季节或淋雨受凉后使用。需注意：孕妇、经期量多者慎用，以免刺激子宫收缩。

二、促进血液循环，缓解疲劳

温热刺激能扩张下肢血管，加快局部血流速度，帮助代谢废物排出。久坐久站人群（如上班族、教师）或运动后泡脚，可减轻肌肉紧张与疲劳感，改善下肢水肿。研究表明，艾叶中的桉叶素等成分可能通过调节血管舒缩功能发挥作用。

三、改善睡眠质量

中医理论认为“足为精气之根”，泡脚能激发经络气血运行，使心神安宁。现代研究发现，40~45℃温水泡脚15~20分钟可降低交感神经兴奋性，帮助入睡。失眠人群可在睡前1小时泡脚，但避免水温过高（＞45℃）或时间过长（＞30分钟），以免头晕不适。

四、注意事项与禁忌

艾叶泡脚虽安全，但需注意：①水温控制在38~43℃（可用手腕内侧试温），避免烫伤；②泡时水量以没过脚踝为宜，时间15~20分钟；③皮肤破溃、过敏体质者禁用；④艾叶泡脚不能替代药物治疗，慢性病患者需遵医嘱。

参考文献：

[1]国家中医药管理局.中医养生保健指南[M].北京：人民卫生出版社，2021：123-125.

[2]中华中医药学会.亚健康中医干预指南[J].中医杂志，2017，58(19)：1643-1648.