足三里的穴位怎么找

足三里位于外膝眼下3寸（约4指宽），胫骨前肌上，按压有酸胀感处。儿童取穴可参考成人比例，孕妇需避开腹部直接按压。

一、标准定位法

1.骨度分寸定位：从外膝眼（犊鼻穴）向下量4横指（约3寸），胫骨前肌外侧缘处。可将四指并拢，食指第一节横纹对齐犊鼻穴，中指、无名指、小指依次排列，小指外侧缘即为穴位位置。

2.体表标志定位：屈膝时，外膝眼（髌骨下缘凹陷）下3横指处，按压小腿前侧肌肉隆起处，内侧为胫骨，外侧肌肉处即为此穴。

二、简易取穴法

1.儿童取穴：家长可让孩子屈膝坐立，用拇指沿胫骨外侧缘向上推至膝下，感受肌肉隆起最高点即为穴位；或让孩子自然站立，双手扶膝，掌心朝前，中指指尖点按处即为此穴。

2.孕妇取穴：取仰卧位，屈膝，外膝眼向下量3横指，避开腹部直压，孕妇需注意力度适中，避免过度按压。

三、临床验证与应用

足三里是足阳明胃经合穴，现代研究证实其可调节胃肠功能、增强免疫力。《针灸学》（十四五规划教材）指出，此穴定位需结合个体体型调整，肥胖者可适当上移1~2分，消瘦者可下移1~2分。

四、注意事项

按摩时采用按揉法，每次1~3分钟，力度以酸胀感为宜，儿童可轻揉100~200次

穴位定位存在个体差异，若按压疼痛明显或异常，建议咨询专业医师

【严禁自行服用】任何药物需经中医师辨证后使用，穴位按摩仅作为日常保健手段

参考文献：

[1]石学敏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：134-135.

[2]王华.经络腧穴学[M].北京：中国中医药出版社，2021：98-100.