怀孕28周

怀孕28周已进入孕晚期，此时胎儿器官发育渐趋成熟，孕妇需重点关注胎动监测、营养补充及身体变化，做好分娩准备。

一、胎儿发育与胎动监测

胎儿身长约35厘米，体重约1100克，皮下脂肪开始增多，皮肤逐渐变光滑。此时胎动应规律且有力，孕妇可每日早中晚各数1小时胎动，每小时≥3次为正常，若胎动突然减少或频繁需及时就医。

二、孕妇身体变化与不适应对

子宫底高度约在24~28厘米，腹部增大明显，可能出现腰背酸痛、下肢水肿。建议采用左侧卧位减轻子宫压迫，穿舒适平底鞋，避免长时间站立。若出现下肢抽筋，可适当补充钙和维生素D，睡前温水泡脚15分钟缓解。

三、营养与健康管理

需增加优质蛋白摄入（如鱼、蛋、奶），每周2~3次深海鱼补充DHA。每日饮水1500~2000毫升，预防便秘。控制体重增长（孕晚期每周≤0.5公斤），避免高糖高脂饮食。此时需开始关注胎动异常、阴道出血、剧烈腹痛等分娩先兆，记录胎动日记。

四、心理调节与产前准备

孕妇易焦虑，可通过听音乐、散步等方式放松。建议参加孕妇学校课程，学习呼吸法和分娩知识。准备待产包，包括证件、衣物、护理用品等，定期产检（每2周1次），监测血压、血糖变化，筛查妊娠期糖尿病和高血压。

参考文献：

[1]中华医学会围产医学分会.妊娠晚期孕妇自我监护指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：161-164.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：125-130.

[3]王临虹.产前诊断与孕期保健[M].人民卫生出版社，2021：89-95.