献血对身体好不好？

健康成年人适量献血对身体无害，反而能促进新陈代谢、降低血液黏稠度，且人体造血系统会快速代偿恢复。

一、献血对身体的短期影响

健康成年人一次献血200~400毫升，仅占全身总血量的5%~10%，不会影响器官供血。献血后骨髓造血功能会在1~2天内启动代偿，72小时内血浆蛋白可恢复至正常水平，血红蛋白约1个月左右恢复至献血前状态。

二、长期健康益处

世界卫生组织研究表明，定期献血者心血管疾病风险比未献血者低20%~30%，这与献血后血液黏稠度降低、红细胞携氧能力提升有关。同时，献血者铁蛋白水平维持在健康区间，可减少铁过载引发的氧化应激损伤。

三、特殊人群注意事项

贫血人群：血红蛋白低于120g/L（男性）或110g/L（女性）者禁止献血。

女性生理周期：月经期前后3天、妊娠期及哺乳期女性暂缓献血。

健康管理：献血前需保证充足睡眠，避免空腹，献血后24小时内避免剧烈运动。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国公民献血健康检查要求(WS 392-2018)[S].2018.

[2]世界卫生组织.全球血液安全与供应战略(2020-2023)[R].2020.

[3]《内科学》(第9版)[M].人民卫生出版社， 2018.