产后需要做哪些修复？

产后修复涵盖盆底肌、腹直肌、骨盆、子宫及心理等多方面，需在产后42天至半年内重点干预，以降低远期并发症风险。

盆底肌修复：妊娠分娩导致盆底肌松弛，可能引发漏尿、盆腔器官脱垂。可通过凯格尔运动（收缩肛门及阴道肌肉，每次保持3-5秒，重复10-15次，每日3组）、生物反馈电刺激等非药物干预改善，严重时需专业医疗评估。

腹直肌修复：腹直肌分离（通常>2指宽）易致腹部松弛。产后6周内可通过腹式呼吸、核心肌群训练（如平板支撑变体）促进恢复，分离严重者需在专业指导下进行康复治疗，避免错误运动加重损伤。

骨盆修复：孕期激素使骨盆韧带松弛，可能导致骨盆错位。产后可通过骨盆倾斜运动、专业手法复位（需在产后42天检查确认无禁忌后进行）改善，同时注意避免长期抱娃姿势不当加重骨盆变形。

子宫复旧：产后子宫需6-8周恢复至孕前大小。建议产后尽早排尿，避免膀胱充盈影响子宫收缩；母乳喂养通过刺激催产素分泌促进子宫收缩，恶露期间保持外阴清洁，预防感染。

心理修复：产后激素骤降及角色转变易引发情绪波动。建议家人多给予支持，产后42天检查时可同步评估心理状态，必要时寻求专业心理咨询，避免产后抑郁延误康复。