耳鸣穴位按摩手法

耳鸣可通过按摩听宫、耳门、太溪等穴位缓解，每日早晚各1次，每次按压3~5分钟，力度以酸胀感为宜。按摩需坚持1~2周观察效果，严重耳鸣需及时就医。

一、基础穴位按摩法

听宫穴（耳屏前方，张口凹陷处）：按压时配合深呼吸，可疏通耳部经气，改善气血循环。

耳门穴（耳屏上切迹前方，张口凹陷处）：用拇指指尖垂直按压，每次30秒，缓解耳部胀痛。

太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处）：按揉此穴滋补肾阴，对肾虚型耳鸣效果显著。

二、儿童专用按摩手法

揉耳周：用拇指和食指轻揉耳郭前后，重点按揉耳甲艇、耳甲腔区域，每次2分钟。

鸣天鼓：双手掌掩耳，食指叠放于中指上轻叩后枕部，每次10~15下，促进内耳循环。

三、注意事项

按摩力度需适中，避免过度用力损伤耳道；

高血压患者按压耳门穴时宜轻揉，避免血压波动；

若耳鸣伴随听力下降、头晕等症状，需及时就诊排查器质性病变。

参考文献：

[1]高树中，杨骏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：156-158.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[Z].2022：33-35.