失眠灸哪里

失眠灸的主要穴位为神阙（肚脐）、涌泉（足底前1/3凹陷处）、安眠（耳后凹陷处）、百会（头顶正中线与两耳尖连线交点），可根据失眠类型选择1-2个重点穴位，每次艾灸20-30分钟，睡前1小时操作。

一、心脾两虚型失眠（多梦易醒、心悸乏力）：重点艾灸神阙穴，配合足三里（外膝眼下3寸），通过温补脾胃、益气养血改善睡眠，适合长期熬夜、饮食不规律人群。

二、阴虚火旺型失眠（心烦燥热、口干舌燥）：主选涌泉穴，辅以太溪（内踝尖与跟腱之间凹陷），利用涌泉引火归元，太溪滋补肾阴，适合更年期女性、长期精神紧张者。

三、肝郁气滞型失眠（情绪抑郁、胸胁胀痛）：重点艾灸百会穴，配合太冲（足背第一、二跖骨间），百会升阳安神，太冲疏肝解郁，适合压力大、情绪波动人群。

四、心肾不交型失眠（腰膝酸软、头晕耳鸣）：推荐艾灸安眠穴，配合肾俞（第二腰椎旁开1.5寸），安眠穴镇静安神，肾俞滋补肾气，适合中老年、慢性病患者。

特殊人群提示：孕妇避免艾灸腹部及腰骶部；儿童使用温和灸，每次不超过10分钟；皮肤敏感者选择悬灸，避免直接灼肤；糖尿病患者需控制艾灸温度，防止烫伤。