痛风预防六字口诀是什么？

一、限酒控嘌呤

酒精（尤其是啤酒）和高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜）会升高尿酸。建议减少酒精摄入，避免啤酒和白酒，高尿酸者需严格控制红肉、内脏及部分海鲜摄入，以低嘌呤食物（如蔬菜、全谷物）为主。

二、补水促排泄

每日饮水2000~3000毫升（白开水、淡茶水或苏打水），促进尿酸排泄。避免含糖饮料和浓汤，脱水会导致尿酸浓度升高，增加结晶风险。

三、体重管理

超重或肥胖者需通过健康饮食和规律运动（如快走、游泳）减重，避免快速减重，以防代谢紊乱诱发痛风。

四、特殊人群注意

高血压、糖尿病患者需严格控制原发病，避免使用利尿剂等可能升高尿酸的药物。老年人和肾功能不全者应在医生指导下调整饮食和用药，儿童需避免高嘌呤饮食，青少年需均衡营养，避免肥胖。

五、定期监测

高尿酸血症患者每3~6个月复查尿酸，痛风发作后及时就医，避免自行用药。

总结：预防痛风需从饮食、运动、体重和健康管理多方面入手，坚持限酒控嘌呤、科学补水、规律作息，可显著降低发病风险。