孕后期体重增长

孕后期（孕28周后至分娩）体重增长需结合孕前BMI调整：孕前正常者（18.5~24.9）建议增重7~11.5kg，过轻者（<18.5）增重12.5~18kg，超重者（25~29.9）增重5~9kg，肥胖者（≥30）增重5kg内。孕晚期每周增重≤0.5kg为宜，避免胎儿过大或妊娠并发症。

孕前体重正常：孕28周后每周增重0.3~0.5kg，总增重7~11.5kg，均衡饮食（每日+340kcal）+适度活动（如散步）可维持健康增长。

孕前超重或肥胖：需严格控制热量摄入（每日+150kcal），优先优质蛋白（鱼、蛋、奶）和膳食纤维，避免高糖高脂食物，适度低强度运动（如孕妇瑜伽），防止巨大儿及妊娠糖尿病风险。

孕前体重过轻：需逐步增加热量摄入（每日+500kcal），均衡补充铁、钙等营养素，可少食多餐，避免过度增重影响分娩。

特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）或有妊娠糖尿病史者，需在医生指导下制定个性化增重计划，定期监测体重及胎儿发育指标，确保母婴安全。