献血

献血是安全且健康的行为，健康成年人每年献血200~400毫升不会影响健康，还能促进骨髓造血功能，降低血液黏稠度。

献血前准备：献血前需保证充足睡眠，避免空腹，献血前一餐清淡饮食，避免高脂高蛋白食物，献血前4小时适当饮水。献血前需携带有效身份证件，如实告知健康状况，如近期有无感冒、服药、手术史，女性需避开月经期及前后三天。

献血后注意事项：献血后按压针眼10~15分钟，保持针眼清洁干燥，24小时内避免剧烈运动和重体力劳动，适当休息，多喝水补充水分，饮食清淡，可适量增加富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。

特殊人群献血禁忌：有严重心脏病、高血压、肝炎、肾炎、糖尿病、贫血、癫痫、精神疾病史者，或处于妊娠期、哺乳期女性，以及近期接种疫苗者（如流感疫苗需间隔28天），均不宜献血。

献血对健康的影响：健康成年人献血后，骨髓会迅速代偿性造血，1~2周内血液各项指标可恢复正常，长期规律献血者心血管疾病风险略低，且不会增加肿瘤发病风险。