孕晚期要补什么维生素

孕晚期需重点补充维生素D、维生素B族、维生素C及钙相关维生素（如维生素K）。维生素D促进钙吸收，预防新生儿佝偻病；维生素B族维持代谢，缓解疲劳；维生素C增强免疫力，促进铁吸收；维生素K参与凝血，保障分娩安全。

维生素D：孕晚期每日推荐量10μg（400IU），可通过日照（每日10-15分钟）或补充剂获取，缺乏可能导致母体骨密度下降及胎儿骨骼发育异常。

维生素B族：包括叶酸、B6、B12等，叶酸预防胎儿神经管畸形，B6缓解孕吐，B12促进红细胞生成，建议多食用绿叶菜、全谷物及瘦肉。

维生素C：每日推荐量110mg，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期感染，可通过新鲜水果（如橙子、猕猴桃）补充。

维生素K：孕晚期需适量补充，参与凝血过程，减少分娩出血风险，深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）是天然来源。

特殊人群提示：有慢性肝肾疾病或吸收障碍的孕妇，应在医生指导下调整补充方案；肥胖或日照不足者，建议优先选择补充剂。