晕车后不舒服怎么办

晕车后不舒服可通过及时休息、补充水分、调整体位等方式缓解，多数症状在数小时至1天内逐渐消退。

休息与环境调整：立即停止活动，选择通风良好、光线柔和的安静环境休息，避免强光和颠簸刺激，可闭目养神或轻柔按摩太阳穴、内关穴缓解不适。

饮食与水分补充：适量饮用温水或淡盐水，避免进食油腻、辛辣或刺激性食物，可少量食用苏打饼干、香蕉等易消化食物，帮助稳定肠胃功能。

药物干预：若症状持续或严重，可在医生指导下使用抗组胺类药物（如茶苯海明）或止吐药（如甲氧氯普胺）缓解症状，但需注意药物禁忌及副作用，尤其避免低龄儿童自行用药。

特殊人群注意事项：孕妇、高血压患者、有严重胃肠道疾病者，晕车后应优先采用非药物干预，必要时及时就医；儿童建议在成人监护下使用药物，避免过量或不当用药。

预防复发建议：乘车前避免空腹或过饱，提前15~30分钟服用晕车药；乘车时选择前排靠窗位置，保持头部固定，减少视觉与内耳平衡觉冲突。