我的牙龈总是肿肿的

牙龈肿胀可能由多种原因引起，常见于牙菌斑堆积、牙周炎、口腔卫生不佳或全身性疾病影响。需结合具体情况判断，及时排查原因并干预。

一、牙菌斑与牙结石堆积

牙菌斑长期未清除会引发炎症，形成牙结石后需专业洁治。日常需每日刷牙2次，每次3分钟，配合牙线清洁牙间隙。

二、牙周炎早期表现

牙龈红肿、刷牙出血、口臭可能是牙周炎前兆。需定期（每6个月）进行口腔检查，必要时牙周基础治疗。吸烟会加重牙周组织破坏，建议戒烟。

三、口腔卫生习惯不良

使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙损伤牙龈。饮食中增加富含维生素C的食物（如柑橘类、绿叶蔬菜），增强牙龈抵抗力。

四、全身性疾病影响

糖尿病患者血糖控制不佳易诱发牙龈炎症，需同步管理血糖。妊娠期女性因激素变化牙龈敏感，更需加强口腔清洁，避免炎症加重。

五、特殊人群注意事项

儿童应在家长指导下刷牙，避免使用成人牙膏。老年人代谢减慢，建议每3个月复查口腔，及时处理义齿不合适导致的牙龈刺激。