尿失禁盆底肌锻炼方法是什么？

人体出现尿失禁的现象之后，平时可以坚持进行提肛运动，有规律的用力向上收缩肛门，之后放松。每日坚持50次左右，能够促进肛周血液循环，锻炼盆底肌肌群的核心力量。平时出现尿意时，可以先适当憋尿10分钟左右，之后再去卫生间排尿。因为盆底肌是支撑膀胱的肌肉，坚持锻炼盆底肌有利于改善尿失禁的现象，部分患者尿失禁的现象比较严重，还需要通过手术的方式将膀胱悬吊，更有利于病情恢复。