孕妇怎样的睡姿才正确

孕妇正确睡姿应随孕周动态调整，孕早期可自由选择舒适姿势，孕中晚期建议以左侧卧位为主，孕晚期可适当右侧卧或半卧位交替，避免长期仰卧位。

孕早期（1-12周）：子宫尚未明显增大，孕妇可根据自身习惯选择舒适睡姿，如仰卧、侧卧或俯卧（以腹部无压迫感为宜），无需过度限制。

孕中晚期（13周后）：子宫增大后，仰卧位可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少、血压下降，左侧卧位可减轻子宫右旋对血管的压迫，增加胎盘血流，建议每天保持左侧卧位6-8小时，可在背部垫靠枕维持姿势。

特殊情况调整：有妊娠高血压或胎盘位置异常者，可在医生指导下调整睡姿；存在睡眠呼吸暂停综合征的孕妇，建议采用半卧位或右侧卧位，避免平躺加重呼吸道压迫。

注意事项：避免长期单侧卧睡，可在孕中晚期使用孕妇枕辅助支撑腹部和腰部，减轻身体压力；睡姿调整以不影响正常呼吸和胎动为前提，若出现头晕、心慌等不适，应立即调整姿势并咨询医生。