女性缺铁性贫血怎么补

女性缺铁性贫血的补铁需结合病因与严重程度，优先通过饮食调整（如红肉、动物肝脏、绿叶菜），严重时遵医嘱使用铁剂。

饮食调整：每日摄入10-15mg铁，红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次）、动物血制品含铁量高且吸收率好，搭配富含维生素C的食物（橙子、番茄）可促进铁吸收。

特殊人群提示：孕妇需额外增加铁摄入（15-20mg/日），因胎儿生长需求；经期女性可多食用含铁丰富的菠菜、黑木耳；素食者需注意搭配坚果、豆类等非血红素铁来源，避免与茶、咖啡同服影响吸收。

药物干预：若饮食调整后指标未改善（血红蛋白＜100g/L），可在医生指导下使用铁剂（如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁），优先选择口服制剂，严重贫血或无法口服者需就医注射铁剂。

监测与复查：补铁1个月后复查血常规，血红蛋白恢复正常后继续补铁2-3个月以补充储存铁，避免突然停药导致复发。