预防痛风

预防痛风需通过长期管理尿酸水平，关键措施包括控制高嘌呤饮食摄入、规律饮水、适度运动及体重管理。

1.高嘌呤饮食控制：避免过量食用动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，每日嘌呤摄入量建议控制在100~150mg以下。

2.水分摄入与尿液管理：每日饮水量保持在2000~2500ml以上，以促进尿酸排泄，尿液颜色应维持淡黄色，避免脱水。

3.运动与体重控制：规律进行中等强度有氧运动（如快走、游泳），每周3~5次，每次30分钟以上，将体重指数（BMI）维持在18.5~23.9范围内。

4.药物预防适用人群：对于尿酸持续高于480μmol/L且有痛风发作史、高血压、糖尿病等合并症的高风险人群，可在医生指导下使用降尿酸药物。

5.特殊人群注意事项：老年人需注意肾功能变化，定期监测尿酸；儿童痛风罕见，需排查遗传代谢性疾病；孕妇及哺乳期女性以非药物干预为首选，避免自行用药。