孕妇如何补铁？

孕妇补铁需根据孕期阶段和铁储备情况调整。孕早期可通过均衡饮食补充，孕中晚期因胎儿需求增加，建议在医生指导下服用铁剂。

孕早期（1-12周）：优先通过饮食补铁，多食用瘦肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜等富含铁的食物，同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收。

孕中期（13-27周）：每日铁需求量增至30mg，除饮食外，可适当增加红肉摄入，每周1-2次动物肝脏（每次50g左右），避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。

孕晚期（28周-分娩）：铁需求量达峰值，约35mg/日，若饮食补铁不足，需在医生指导下服用铁剂，选择水溶性铁剂（如硫酸亚铁），服用后可能出现便秘，可搭配膳食纤维缓解。

特殊情况：有缺铁性贫血史或孕吐严重者，建议孕前3个月开始预防性补铁，孕期定期监测血常规，根据血红蛋白水平调整补铁方案。