体虚怎么办，吃什么补

体虚需分类型调理，常见为气虚、血虚、阴虚、阳虚。调理以非药物干预为主，优先通过饮食、运动改善，必要时在医生指导下使用药物。

一、气虚体质

表现为气短乏力、易疲劳、自汗。饮食可多吃山药、莲子、鸡肉、黄芪茶。日常避免过度劳累，适度进行太极、八段锦等轻运动。

二、血虚体质

常见头晕眼花、面色苍白、月经量少。推荐红枣、桂圆、黑芝麻、动物肝脏。女性经期注意保暖，避免剧烈运动，可通过瑜伽调节气血。

三、阴虚体质

易口干舌燥、手足心热、失眠。宜食百合、银耳、梨、绿豆。保持规律作息，避免熬夜，可尝试冥想放松身心。

四、阳虚体质

怕冷、手脚冰凉、腹泻。宜吃羊肉、生姜、韭菜、桂圆。秋冬注意保暖，避免生冷食物，可适度进行慢跑等有氧运动。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性、慢性病患者建议咨询专业医师；儿童及老年人调理需循序渐进，避免过度滋补。