刚坐完月子腰痛怎么办？

刚坐完月子腰痛，需先明确原因，产后42天内以生理性恢复为主，若持续或加重需排查病理因素。

产后早期生理性腰痛：多因孕期激素变化致韧带松弛、产后哺乳姿势不当或过度劳累。建议采用侧卧位哺乳，避免久坐久站，每日轻柔进行腰背部拉伸，如猫式伸展。

产后恢复不良性腰痛：常见于盆底肌松弛、腹直肌分离未修复。可在产后42天复查时评估，遵医嘱进行凯格尔运动及腹直肌康复训练，配合专业机构的产后体态矫正。

病理性腰痛：若伴随下肢麻木、发热或疼痛加重，需警惕腰椎间盘突出、盆腔炎等。建议及时到正规医疗机构就诊，通过影像学检查明确诊断，避免自行用药。

特殊人群注意事项：高龄产妇、既往有腰椎病史者需更密切观察，建议尽早开始产后康复计划。哺乳期间用药需咨询医生，优先选择非甾体抗炎药外的保守治疗方式。